d 3

Schalke - Mainz 2-0 Werder - Borussia D. 0-2 Bayer - HSV 1-1 Stuttgart - Hannover 2-1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2-0 Eintracht - Koln 1-2 Borussia M. - Freiburg 0-1 Nurnberg - Hoffenheim 1-1 St. Pauli - Bayern 0-3

Schalke - Mainz 1:2 Werder - Borussia D. 2:1 Bayer - HSV 3:1 Stuttgart - Hannover 0:1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2:0 Eintracht - Koln 2:1 Borussia M. - Freiburg 1:0 Nurnberg - Hoffenheim 1:1 St. Pauli - Bayern 0:2

Schalke - Mainz 1:2 Werder - Borussia D. 1-1 Bayer - HSV 2:1 Stuttgart - Hannover 2:1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2-2 Eintracht - Koln 2:1 Borussia M. - Freiburg 2:1 Nurnberg - Hoffenheim 2:1 St. Pauli - Bayern 1:3

Schalke - Mainz 2:0 Werder - Borussia D. 1:2 Bayer - HSV 2:1 Stuttgart - Hannover 1:1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2:0 Eintracht - Koln 1:2 Borussia M. - Freiburg 1:1 Nurnberg - Hoffenheim 1:2 St. Pauli - Bayern 0:3 ___________________

Schalke - Mainz 1:1 Werder - Borussia D. 1:1 Bayer - HSV 3:1 Stuttgart - Hannover 2:1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2:0 Eintracht - Koln 2:1 Borussia M. - Freiburg 2:1 Nurnberg - Hoffenheim 1:0 St. Pauli - Bayern 0:2

Bayern - Stuttgart 4-0 Hoffenheim - Wolfsburg 2-0 Hannover - Nurnberg 2-1 Borussia D. - Eintracht 3-0 HSV - Borussia M. 2-0 Mainz - St. Pauli 2-0 Koln - Schalke 1-1 Freiburg - Bayer 0-1 Kaiserslautern - Werder 1-1

Bayern - Stuttgart 3:1 Hoffenheim - Wolfsburg 1:2 Hannover - Nurnberg 2:1 Borussia D. - Eintracht 2:0 HSV - Borussia M. 1:2 Mainz - St. Pauli 2:0 Koln - Schalke 2:1 Freiburg - Bayer 1:2 Kaiserslautern - Werder 2:1

Beyeke naprawdę dobrze, 1 miejsce mogło być spokojnie jego, ale na mnie chyba największe wrażenie zrobił Delarosa, świetny progres, bardzo dobrze dobrany kolor i zdecydowanie większy niż kiedyś (poprawił przede wszystkim klatkę i plecy), dlatego ja osobiście widziałbym go na 2, 3 Morel i 4 dopiero Kuclo. Przynajmniej tak wygląda to dla mnie na [...]

Albo orzechy <3 do owsa lub twarogu :D, ja też robie mase bez zalania (150g węgli w dt) i na 2500 mnie nie zalewa od 2 tyg. kręce 20 min areo po siłowym i jest luz

wcześniejszy też działał tylko forum zakodowywuje r a p i d s h a r e. d e pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 18:09:18

Otóż sprawa wygląda tak: We wtorki i środy mogę iść na siłownię w szkole. W soboty i niedziele mam siłownię w domu, gdzie mam ławeczkę, sztangę, sztangielki, drążek. Najsłabiej rozbudowana partia to klatka. Plecy i nogi są, moim zdaniem, na wysokim poziomie (oczywiście w porównaniu z klatką). Dodam zdjęcia jak tylko będzie miał mi je kto zrobić. [...]

Witam, ja kupuje odzywki firmy YORK. Czesto wysylkowo ale jak trzeba na juz ide do Argosa i biore. Weight Gain Formula: 6 puszek po 750g za 19.99f (sklad) na 75g Energy - 303kcal Protein - 7,5g Carbohydrate - 56,3g Fat - 5,3g Fibre - 0,7g sodium - 0,15g Vitamin A - 204ug Vitamin D - 1,2ug Vitamin E - 2,5mg Vitamin C - 15mg Thiamin - 0,3mg [...]

1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]

Dzisiaj dzień przerwy między ćwiczeniami siłowymi, tylko bieganie ok 15 minut :-P jadłospis: 1. chleb razowy, masło, szynka 2. banan, słonecznik, olej lniany 3. tilapia, ryż, oliwa z oliwek 4. jaja, oliwa z oliwek 5. twaróg, orzechy włoskie Podsumowując: B122/T90/W121 łącznie 1782 kcal Nogi odpadają po przysiadach :-D

A wczoraj na bellatorze 3 osoby :-D

Dzięki Damixxx Jak będę miał abona to dam soga.Nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa.Załózmy jestem już po cyklu 6tyg.,robie regeneracje 2tyg. to potem jak nie będe brał kreatyny a zamiast tego ostro n.a.p.i.e.r.d.a.l.a.ł na siłce to spadną mi osiągi czy nie??Bo na zdrowy rozsądek ostry trening powinien "przynajmniej" utrzymać formę z czasów [...]

Tak robie ale w treningu B i D

DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 10 x 5 sztab / 8 x 6 sztab / 8 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / 15 x 75 kg / 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 [...]

DZIEŃ 32 Czwartek - Treningowy Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / 15 x 75 kg / 15 x 75 kg / 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x [...]

DZIEŃ 39 Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / 15 x 80 kg / 15 x 80 kg / DO PRZODU 5 kg! 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / [...]